みなさんこんにちは
あんこつです。
今回は、「つべこべ言わずに１か月続けてやってみよう！」
という企画を立ち上げました。
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みなさんこんにちは、あんこつです。
今回は圧力鍋を利用して「骨まで食べれちゃう美味しいさんまの煮付け」をご紹介したいと思います。
さんまというと塩焼きがポピュラーですが、煮付けもおいしいですよ。
そして、「あれ」を使うことによって美味しくなるんです！
では、早速作っていきましょう！
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みなさんこんにちは、あんこつです。
全国各地で連日の猛暑日！
いつまでこの暑さが続くのでしょうか？
みなさんは体調崩していませんか?
さて、７月第２週目の最後の体重が１０４．４ｋｇ、体脂肪率が３３．１％でした。今週はベジタブルファースト＆水３リットル以上飲むはちゃんとできましたが、筋トレのフロントブリッジを２回サボッテ・スクワットも１回サボッテしまいました。ダメですね・・・。
それでは結果発表です。
１月１日
1月1日（いちがつついたち）はグレゴリオ暦で年始から1日目に当たり、年末まであと364日（閏年では365日）あります。キリスト教においては生後8日目のイエス・キリストが割礼と命名を受けた日として伝えられっています。
誕生花は「福寿草」で花言葉は「永遠の幸せ」です。
下の動画をご覧ください。
【７月２０日】今日は何の日？出来事は？
７月２０日
7月20日（しちがつはつか、しちがつにじゅうにち）はグレゴリオ暦で年始から201日目（閏年では202日目）にあたり、年末まであと164日あります。誕生花は「ナス」で、花言葉は「達成」です。下の動画をご覧ください。
【中古】クラウド時代のヘルスケアモニタリングシステム構築と応用エレクトロニクスシリーズ／板生清【監修】【中古】afb 工学
７月１９日
7月19日（しちがつじゅうくにち）は、グレゴリオ暦で年始からちょうど200日目（うるう年では201日目）にあたり、年末まであと165日あります。誕生花は「トリカブト」で、花言葉は「美しい輝き」です。
下の動画をご覧ください。
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みなさんこんにちは、あんこつです。
暑い日が続きますね。
７月第一週目の最後の体重が１０４．４ｋｇ、体脂肪率が３３．４％でしたが、今週も筋トレ＆ベジタブルファースト＆水３リットル以上飲むですが、日曜日は酔っ払い過ぎて筋トレができませんでした。
土日が呑み会の反動が影響なければいいのですが・・・。
それでは結果発表です！
みなさんこんにちは、あんこつです。
６月最後の体重が１０５．８ｋｇ、体脂肪率が３３．９％でしたが、今週も筋トレ＆ベジタブルファースト＆水３リットル以上飲むを守れました。
それでは結果発表です！
みなさんこんにちは
あんこつです。
遅くなりましたが、２０１８年６月分の結果発表をします。
運動と食事を取り入れてのダイエットを６月２１日から始めましたが、そんなにきつくないので続いています。
きつくなくても、増えていたら何にもなりません（笑）
きつくなくて、それでも体重が減る！
そんな、誰にでも出来るダイエットを確立出来たらいいなぁ。
それでは結果発表です
【ダイエット】ベジタブルファーストと水をたくさん飲むぞ！
みなさんこんにちは！
あんこつです。
ダイエット６日目を迎えました。
筋トレはサボらず毎日行っています。その証拠に、筋肉痛で背中・太ももが痛いです（笑）
筋トレにプラスして２つのことを守ることにしました。
１つは「ベジタブルファースト」
もう１つは「水をたくさん飲む」
どうして増やしたかは下に書きましたのでお読みください。
