みなさんこんにちは
あんこつです。
今回は、「つべこべ言わずに１か月続けてやってみよう！」
という企画を立ち上げました。
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みなさんこんにちは、あんこつです。
今回は圧力鍋を利用して「骨まで食べれちゃう美味しいさんまの煮付け」をご紹介したいと思います。
さんまというと塩焼きがポピュラーですが、煮付けもおいしいですよ。
そして、「あれ」を使うことによって美味しくなるんです！
では、早速作っていきましょう！
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みなさんこんにちは、あんこつです。
全国各地で連日の猛暑日！
いつまでこの暑さが続くのでしょうか？
みなさんは体調崩していませんか?
さて、７月第２週目の最後の体重が１０４．４ｋｇ、体脂肪率が３３．１％でした。今週はベジタブルファースト＆水３リットル以上飲むはちゃんとできましたが、筋トレのフロントブリッジを２回サボッテ・スクワットも１回サボッテしまいました。ダメですね・・・。
それでは結果発表です。
１月１日
1月1日（いちがつついたち）はグレゴリオ暦で年始から1日目に当たり、年末まであと364日（閏年では365日）あります。キリスト教においては生後8日目のイエス・キリストが割礼と命名を受けた日として伝えられっています。
誕生花は「福寿草」で花言葉は「永遠の幸せ」です。
下の動画をご覧ください。
【７月２０日】今日は何の日？出来事は？
７月２０日
7月20日（しちがつはつか、しちがつにじゅうにち）はグレゴリオ暦で年始から201日目（閏年では202日目）にあたり、年末まであと164日あります。誕生花は「ナス」で、花言葉は「達成」です。下の動画をご覧ください。
Rod Fender Classic(Hot
７月１９日
7月19日（しちがつじゅうくにち）は、グレゴリオ暦で年始からちょうど200日目（うるう年では201日目）にあたり、年末まであと165日あります。誕生花は「トリカブト」で、花言葉は「美しい輝き」です。
下の動画をご覧ください。
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みなさんこんにちは、あんこつです。
暑い日が続きますね。
７月第一週目の最後の体重が１０４．４ｋｇ、体脂肪率が３３．４％でしたが、今週も筋トレ＆ベジタブルファースト＆水３リットル以上飲むですが、日曜日は酔っ払い過ぎて筋トレができませんでした。
土日が呑み会の反動が影響なければいいのですが・・・。
それでは結果発表です！
みなさんこんにちは、あんこつです。
６月最後の体重が１０５．８ｋｇ、体脂肪率が３３．９％でしたが、今週も筋トレ＆ベジタブルファースト＆水３リットル以上飲むを守れました。
それでは結果発表です！
みなさんこんにちは
あんこつです。
遅くなりましたが、２０１８年６月分の結果発表をします。
運動と食事を取り入れてのダイエットを６月２１日から始めましたが、そんなにきつくないので続いています。
きつくなくても、増えていたら何にもなりません（笑）
きつくなくて、それでも体重が減る！
そんな、誰にでも出来るダイエットを確立出来たらいいなぁ。
それでは結果発表です
【ダイエット】ベジタブルファーストと水をたくさん飲むぞ！
みなさんこんにちは！
あんこつです。
ダイエット６日目を迎えました。
筋トレはサボらず毎日行っています。その証拠に、筋肉痛で背中・太ももが痛いです（笑）
筋トレにプラスして２つのことを守ることにしました。
１つは「ベジタブルファースト」
もう１つは「水をたくさん飲む」
どうして増やしたかは下に書きましたのでお読みください。
